家も心もスッキリ！やましたひでこさんに学ぶ大人の断捨離（R）

アラフォーからの「大人の断捨離」で人生はもっと輝き始める

体も心も変化する40代はモノとの付き合い方を見直す節目の時期なのです。膨大なものを抱えたままでは、人生の次のステージには進めない。大切なのは「今」主役は「あなた」。その意識で「大人の」断捨離をして、あなたも今日から軽やかに生きていきましょう！

教えてくれた人：やましたひでこさん

断捨離（R）提唱者。子育てや介護を経験した後、ヨガの行法哲学から着想を得た「断捨離」理論を構築。テレビ出演や講演のほか著書多数。近著に『人生が面白くなる断捨離（R）』（ベネッセコーポレーション）

※2023年5月取材時点の情報です。

基本をおさらい！今さら聞けない「断捨離（R）」の本当の意味

「暮らしの新陳代謝」を指す。「断つ」と「捨てる」という行動を繰り返すことでモノへの執着から自然と離れられ、身軽でスッキリした「離」の境地に到達できる。

断 ［執着しない］

• 不要なモノはもらわない
•  必要なモノだけ持つ
•  買うモノを吟味する

捨 ［手放す］

要・不要を見極めて、不要なモノを手放す

•  捨てる
•  人にあげる
• リサイクルする
•  売る
• 寄付する

離 ［スッキリとした状態］

• 自分のことがわかる
• 自分のことを好きになる
• 執着が消える
• ご機嫌な状態が続く

心も暮らしも軽くなる！「大人の断捨離」5つの心得

1．家も体も同じ。「詰まった状態」はとっても不健康

食べ物が消化されず体内に詰まっていたら体に悪いですよね。モノが詰まった家も同じこと。 家も体も大事なのは「新陳代謝」。いらないモノを断捨離して詰まりを取り除くと、不思議と心も晴れて良い「気」が流れ出します。

ひと仕事を終えたら不要な書類を断捨離して初期化。いつでも次の作業に取りかかれる状態にしておきます。キッチンも一緒。片づいていると食事作りをすぐ始められますね。

2．収納は「しまい込む」こと。断捨離は「空間をつくる」こと

たくさんのモノをしまい込むのが収納。対して断捨離はモノを適量に留めて出し入れしやすく快適な空間に整えること。どこを切り取っても一枚の絵のように美しいから、見るたびに気分が良く家も自分も好きになれる。良い空間に身を置くことはその人を輝かせます。

高い収納場所にはいらないモノを入れて放置してしまうのが人のさが。だからキッチン収納の一番上の棚板は外しました。お気に入りのグラスやカップを飾るように納めています。

3．思い出の中に生きていると、新しい未来は見えない

思い出は大事だけど、それにしがみついていると「自分の未来にワクワクすることが待っている！」とイメージできなくなります。二度と手に入らない若さや楽しさの記念碑としてモノを残してしまっていないか、自分に問いかけてみて。

同居している友人と3人で洋服をシェア。モノの量は収納に対して5割。「余白」が今の自分に似合うバッグやシューズの美しさを引き立たせ、装うことが一層楽しくなります。

4．わずらわしい人間関係はもうそろそろ卒業を

人は気が合わなくなると自然と疎遠になるもの。それを「長いつき合いだから」「義理があるから」と会い続けても、お互いに良いことはないでしょう。人間関係も新陳代謝があってしかるべき。今この瞬間をともに楽しめる人とつき合うのが一番いいんじゃない？

5．人生は花と同じ。美しく散りなさい

年を重ねてもなおモノに執着する姿はあまり美しくないですよね。過去のガラクタを抱え続けるより、自分の人生に始末をつけていくつもりで少しずつ手放すと、老後を清々しく心豊かに過ごせるのではないでしょうか。

掃除は気づいた人がササッと。モノが少ないからラクだし、自分がきれいにしたいという思いでするから、やらされ感はゼロ。ゴチャついていると掃除をする気になれないものね。

編集部ボイス

家の中にモノが溢れていると、知らず知らずのうちに心まで重くなってしまうものですよね。やましたひでこさんの「大事なのは新陳代謝」という言葉通り、不要なモノを手放すことは、これからの新しい未来をワクワクして迎えるための第一歩。

まずは引き出しをひとつ、お財布の中をひとつ、小さな新陳代謝から始めてみませんか？今日から少しずつ、心も暮らしも軽やかに整えていきましょう！

人生の次のステージへ進んだ先輩たちの断捨離エピソードは、ほかにも。あわせてチェックしてみてくださいね！

大人の断捨離のススメ chapter 2 はコチラ＞＞

大人の断捨離のススメ chapter 3 はコチラ＞＞

撮影／林ひろし　構成／竹下美穂子　取材・文／神坐陽子