10秒で自分を取り戻す！「ゆらぎ世代」が振り回されないために持っておきたいもの

好きなさわり心地のもの

ふわふわの毛布にくるまれていると、なんとなく安心できる人は多いのではないでしょうか。とはいえ、ふだん忙しいときに毛布を出してきて入るのは難しいと思いますので、好きなさわり心地のタオルやハンカチ、小さなぬいぐるみのキーホルダーなど、簡単にふれられるものを身近に置いておき、ちょっと不安な気持ちになったときにサッとさわれるようにしておくのがおすすめ。ほんの10秒くらいさわっているだけで、気分が変わることが多いです。

人によって好みがありますので、ふわふわしたものだけでなく、ツルツルしたものが好きな人や、ザラザラしたほうが好きな人もいます。自分の好みのさわり心地を探してみてください。

好きな香りのもの

さわるものと一緒にぜひ持っておいてほしいのが、好きな香りのものです。コロンや匂い袋のような典型的な香りアイテムでもいいですし、紅茶のティーバッグやコーヒーのドリップバッグ、あるいは好きなお菓子が入っていた空の袋でもOKです。

じつは、嗅覚は五感のうちでもとくに記憶とのつながりが深いと考えられています。楽しい思い出に関連した香りをかぐと、ほんの短い時間でも気分が上向きになれることがあります。キッチンの片隅に置いておいて、気分が滅入っているときにサッと出して香りをかげるようにしておくといいかもしれません。

災害時も役に立つ！

ここまでご紹介してきた、ハンカチやコーヒーのドリップバッグなどは、小さくて持ち運びがしやすく、電気もガスも使わないものばかり。じつはこれらのアイテムは、災害時にも役立ちます。

いざという事態に直面して、不安な気持ちになったとき、好きな音楽を聞こうとしても停電していてスマホが充電できないなど、気分ひとつ変えるにも苦労することがあります。ふだんから電気を使わないもの、そして防災ポーチにも入れられるもので自分を取り戻す習慣をつけるのは、じつは災害時にも有効なのです。

忙しい毎日、10秒で自分を取り戻そう

心や体の調子がととのわないとき、本当はカフェに行ったり映画を見たりしたいけど、忙しい毎日のなかではなかなかできないことが多いですよね。そんなとき、今回ご紹介したような、ちょっとさわれるもの、ちょっと匂いをかげるものを用意しておくと、ほんの10秒で自分を取り戻すことができます。ぜひためしてみてください。