部屋を片づけて太らない体に！運動が自然と続く「空間づくり」の工夫

家の中に「動く仕組み」を！太らないための空間づくり

プロフィール

朝の家事を終えたら15分のトレーニングを日課に

掃除や片づけ後に、15分の筋肉ほぐしトレーニング。すぐ取れる位置にグッズがあると、始めるハードルがグッと下がります

バランスボールでどこでも体幹トレーニング

仕事中も体幹を鍛えたくて買ったバランスボール。「取っ手つきで持ち運びがラクなので、家中どこでもトレーニングできます」

全身鏡でボディラインを毎日チェック

毎朝、全身鏡で体のラインをチェック。「特に気をつけているのは背肉。セルフタイマーで週1回自撮りし、見比べています」

環境を整えることで、毎日の「ついで」を習慣に

運動を特別なことと考えず、トレーニンググッズを手に取りやすい配置にするだけで、始めるまでのハードルは自然と下がるもの。がんばって時間をひねり出さなくても、日々の暮らしの中で「ついで」に体と向き合える、気負わない空間づくりをぜひ見習いたいですね。

撮影／天野良子・有馬秀星・市原慶子・大森忠明・片岡祥・川上明子・キムアルム・桑名晴香・清永洋・髙杉純・林ひろし　構成・文／鹿島由紀子

※掲載した名前、年齢、職業、住居形態、家計などは、22年1月号～ 25年9月号の『サンキュ！』誌面に掲載された当時の情報をもとに転載、再編集しています。内容は取材当時の情報であり、現在とは変わっていることがあります。

※本人の希望により仮名を使用している場合があります。