驚きのビフォーアフター！【ママが約6カ月で15kg痩せ】ストレスフリーな「全身痩せトレーニング」4選

驚きのビフォーアフター

2人の子どもをもつママ、okaachan.dietさん。63kgまで体重が増え、体もパンパンに…。コツコツと自宅でのトレーニングを続けたことで驚きの結果に！

現在のokaachan.dietさんの姿がこちら！約6カ月で15kg痩せに成功したというのですから、すごいことですよね。自宅でのトレーニング、バランスのよい食事などを心がけたことで、この美しいスタイルを手に入れました。

あわただしい毎日のなかでもチャレンジしやすい、短時間トレーニングをSNSで数多くアップしているokaachan.dietさん。今回は、okaachan.dietさんが紹介し、Instagramでも大人気なローラーを活用できる、4つの全身痩せトレーニングについてピックアップしてご紹介します。

全身痩せのトレーニングに挑戦！

下半身・脚・お腹の引き締めに

まずは、下半身・脚・お腹の引き締めにつながるトレーニングです。写真のようにローラーをお尻にセットします。お腹の力は抜かずに、足を一直線に伸ばし大きく開いたら

足を閉じて、膝を胸に向かって引き寄せるを繰り返します。20回を目安に行いましょう。

お尻の引き締め、ウエストまわりに

続いては、お尻の引き締め、ウエストまわりに効くトレーニングです。写真のように、膝を立て、ローラーをギュッと挟みます。

横から見るとこのように、一直線になるようお尻を持ち上げます。こちらも20回を目安に行いましょう。

お腹、下半身の引き締めに

続いては、お腹を薄く、下半身の引き締めにつながるトレーニングです。写真のように、ローラーに足を乗せます。お尻を持ち上げながら、左右の足を交互に上げ下げします。こちらも20回を目安に。

美しい姿勢をめざして

最後のトレーニングは、シャキッとした美しい姿勢につながるトレーニングです。背中にローラーをセットし、心地よく胸を開きます。

上体を上げながら背中を丸めます。こちらは15回を目安に。

4つの全身痩せトレーニングを教えてもらいました。家で眠っていたローラーが活用できますよ。もちろん、体に無理のない範囲で行いましょう！

まとめ

食事制限、きつい運動…我慢や忍耐のダイエットは、なかなか続きませんよね。驚くほどの美しいスタイルを手に入れたokaachan.dietさんのダイエット。どれほどのきついダイエットに挑戦したのかと思いきや、コツコツと継続したことが大きなカギでした。バランスのよい食生活を心がけ、夜は「腹7分目か8分目」の食事。毎日のトレーニング、ストレッチなど。どれも、自分に負担にならないよう続けているといいます。

SNSには、このほかにも、たくさんのトレーニングの動画がアップされています。自分ができそうなものから、あるいは体のお悩み別に。ぜひ、参考にしてみてくださいね。