お菓子の「爆食」が止まらない人は必見【39歳ママが9kg痩せ】とっておきの「腸活おやつ」レシピ

9kg痩せに成功！

39歳のmai_healthy_sweetsさん。「腸活」を学び、自炊を始めて、小麦粉はできるだけ食べない、ジュースや揚げ物を控えたりと、食生活を整えたことで9kg痩せに成功！無理なくキープしているといいます。

食べるものを変えたことで体への大きな変化を感じているmai_healthy_sweetsさんは、お菓子もできるだけヘルシーなものを取り入れるようにしています。

またお菓子を食べすぎてしまった…

ストレスや疲れたときにチョコレートやスナック菓子を食べ始めると、あっという間に1袋食べてしまった…そんな経験はないでしょうか。じつは、mai_healthy_sweetsさんによると、それは、意志の弱さではないといいます。

じつは、お菓子を食べすぎてしまうのは、「血糖値の乱れ」「ホルモンバランス」「栄養不足」が原因であることが多いのだそう。

そんなときに、中毒性のある市販のお菓子を食べてしまうと、負のループに陥ってしまうといいます。

そこで、mai_healthy_sweetsさんが心がけていることは、「甘いものを我慢する」のではなく、「体が喜ぶ形に変える」こと。米粉など、体に優しい食材を使う「腸活おやつ」がmai_healthy_sweetsさんの定番なのです。

腸活おやつ「米粉メープルチョコスコーン」
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「市販の焼き菓子は、砂糖たっぷり、バターや小麦もたっぷりで、食後にだるくなることがある」といいます。それは、血糖値が急上昇して急降下するためで、「甘いものがまた欲しくなる」「眠くなる」といったことが起こるのだそう。

砂糖不使用、 小麦不使用（米粉）、 植物性素材だけを使った、簡単でおいしい、ヘルシーなスコーンのつくり方（6個分）を教えてもらいましょう。

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1.ボウルに米粉（ミズホチカラ）120g、アーモンドパウダー30g、ベーキングパウダー（できればアルミフリーのもの）6g、塩をひとつまみ入れて混ぜます。
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2.別のボウルで米油（圧搾一番搾り）40ml、メープルシロップ40g、無調整豆乳40mlをよく混ぜます。
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3.1の粉類に2を加えてまとめます。
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4.ヴィーガンチョコ30〜40g（乳成分不使用、カカオ70％以上がおすすめ）を加えて軽く混ぜます。
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5.厚さ2〜3cmに成形し、6等分にします。
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6.予熱しておいた180℃のオーブンで20〜23分焼けば、完成です！
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まとめ

「食べるものを変えたことで、するするっとダイエットに成功した」というmai_healthy_sweetsさん。健康的な食生活を続けていることで、無理なく体重もキープしています。「腸に優しいものは、太らないし健康にもなる」のだそう！

まだ我慢のダイエット？mai_healthy_sweetsさんのSNSには、簡単にできるヘルシーなスイーツがたくさんアップされています。ダイエット中だけど、スイーツも楽しみたい！ぜひ参考にしてみてくださいね。