50代、ダイエットに成功！
足が太いことを気にして、高校生のころからずっとダイエットをしていたという、現在59歳のmoko_474bodyさん。食べないダイエット、炭水化物を抜くダイエットなど、流行のダイエットに挑戦したものの、うまくいきませんでした。忙しいから、生まれつきだからと、あきらめていたこともあったといいます。それでも、子育てが落ち着いた50代に入って一念発起。マッサージ、トレーニング、食事など、本気でダイエットについて勉強し、実践しました。結果、7kg痩せに成功し、足だけでなく、気になっていたお腹もすっきり！
今回は、moko_474bodyさんが行っている、寝ながらできる、お腹やせのトレーニングを3つ教えてもらいましょう。
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立て膝パタパタ20回
寝転んで、両膝を立てたら、右へ左へしっかりとパタパタ倒していきます。体の中心を使うイメージで。美しいくびれを目指して、20回行いましょう。
足裏合わせパカパカ20回
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続いては、写真のように両脚の裏を合わせたら、パカパカと開いて閉じるを繰り返します。下腹すっきりを目指して、しっかりと開いて閉じて。20回行いましょう。
足首持ちパタパタ20回
最後は、両足首を手でつかみ、片方ずつ内側に膝を倒していきます。右、左と交互に床につけるイメージで。
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このように、しっかりと倒します。体の土台を使うことで、お腹まわりもすっきり。20回を目安に行います。
お腹まわりの引き締めにつながる、3つのトレーニングを教えてもらいました。え？これだけ？と驚いた人も多いのでは。実際に、「日中と寝る前に、この動きをルーティン化した」というフォロワーさんからは、「友だちからも痩せた？」と言われたというコメントが！
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どんな小さなトレーニングであっても、コツコツと継続することがなによりも大切なのですね。
まとめ
若いころから体型を気にして、さまざまなダイエットに挑戦し、うまくいかなかったmoko_474bodyさん。極端なダイエットではうまくいかないことに気づき、本気で勉強。運動面、食事面の両方からコツコツと続けたことで50代にして、驚くほど美しいスタイルを手に入れたのです。
moko_474bodyさんのSNSには、毎日続けられる簡単なトレーニングが数多くアップされています。自分の体に合ったもの、あるいは、体のお悩み別に挑戦してみるのもいいですね。ぜひ参考にしてみてくださいね。
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