脳のメモリを解放する！暮らしが回る「3層のTo-Doリスト」と脳内整理のコツ

暮らしが回る「3層のTo-Doリスト」をつくる

A4の紙を用意して、頭の中で「やらないとな」と思っていたことを、ざっと箇条書きで書き出してみましょう。

ポイントは、

• 月リスト
• 週リスト
• 日リスト

の3つのやることリストをつくること。

紙に書き出して、やることを”見える化”していきます。

【月リスト】今月中に終わらせたいことを書き出す

月リストには、今月中にできたらいいことを書いていきます。

例えば、書類整理、保険の見直しなど、急がなくてもいいけどやっておきたいこと、期日までにやらなければいけないことなどを書き出します。

思いついたときに書きたしていけばOK。

「いつかやろう」を放置しないためのリストです。

【週リスト】予定を見ながら「今週できそうなこと」を選ぶ

週リストは、月リストから今週分をピックアップします。

ポイントは、自分の予定と照らし合わせながら、無理せず、できそうなものを選ぶこと。

「今週は仕事が忙しいからこれならできそうだな」「今週は少し余裕があるからこれを終わらせよう」と、予定を詰め過ぎないように、週のリストを作っていきます。

ざっくりと、今週の自分の予定を決めるリストです。

【日リスト】毎朝書く、今日やること全部

日リストは、月・週リストとは違い、家事・買い出し・用事などの、今日やる予定を全部書き出します。

• 〇〇スーパーへ買い出し
• 段ボール捨てる
• 敷きパッド洗濯

など、「今日やりたいな」と頭の中で考えていることを、全部書き出します。

そして、日リストを書き出したら、動く順番を決めて、リストに記号をふっていきます。

1日の動線を考えて、スムーズにできる順番を考えることで、迷わず、動きやすくなります。

スッキリ暮らすためには、頭の整理が不可欠

日々、家事や仕事、細々した用事に追われて忙しいからこそ、頭の中をスッキリさせることは、スッキリ暮らすために欠かせないと感じます。

リストは、きれいに書かなくてOK。

A4の用紙にざっと書き出して、1ヶ月・1週間・1日が終わったら、紙を捨てる。

紙は残さないし、振り返らない。

スムーズに動ける日もあれば、思うように行かない日もあるので、全部できなくてもいい。

大事なことは、頭の中をスッキリすること。

「やらないと」という気持ちに押しつぶされないことです。

朝の身支度を終えたあとや、夜、布団に入る前のほんの3分、暮らしのすき間に、頭の中を紙に移すだけで、気持ちは少し軽くなります。